Профессиональное выгорание (MBI): полная диагностика по 3 шкалам
21 вопрос • модель К. Маслач • уровень истощения, цинизма и потери смысла
Развёрнутая русскоязычная адаптация опросника Maslach Burnout Inventory: 21 вопрос, 3 независимые шкалы — эмоциональное истощение, деперсонализация (цинизм) и редукция личных достижений. Ты получишь не «ярлык», а точную карту того, на каком этапе находится твоё состояние и что делать дальше.
Методика: Модель Кристины Маслач (MBI): выгорание измеряется по трём независимым осям — истощение, отстранённость и снижение чувства компетентности. Обратные пункты позволяют увидеть сохранившиеся ресурсы.
Частые вопросы о тесте
Это медицинский диагноз?+
Нет. Это психологический скрининг состояния по научной модели Маслач. Он помогает заметить проблему вовремя, но не заменяет консультацию специалиста при тяжёлых симптомах.
Что делать, если высоки сразу две или три шкалы?+
Это признак развёрнутого выгорания: тогда recovery стоит начать с базового уровня (сон, еда, движение), а при возможности — обсудить нагрузку с руководителем и взять паузу.
Похожие тесты из этой рубрики
Командный интеллект и конструктивность в проектах (в крупной системной компании)
Карьерная диагностика: умение усиливать коллег, давать бережное ревью и двигать общее дело
Готовность к смене профессии или карьерному росту (в переговорах со сложным заказчиком)
Карьерная диагностика: умение переносить сильный прошлый опыт в новую перспективную сферу
Командный интеллект и конструктивность в проектах (во фрилансе и работе на себя)
Карьерная диагностика: умение усиливать коллег, давать бережное ревью и двигать общее дело